10 Langkah Berhenti Merokok

Langkah 1
Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin berhenti merokok.

Langkah 2
Tulis jawaban Anda pada selembar kertas dan terus bawa bersama Anda.

Langkah 3
Gunakan itu untuk mengingatkan diri sendiri tentang mengapa Anda ingin berhenti, setiap kali Anda merasa ingin merokok.

Langkah 4
Buat “surat kontrak berhenti merokok” dengan anggota keluarga  atau teman dan tanda tangani itu. Membuang semua rokok Anda, korek api dan asbak.

Langkah 5

Ubah jadwal Anda untuk menghindari situasi di mana Anda biasanya merokok. Berjalan di sekitar blok atau mengunyah permen karet saat Anda biasanya akan merokok.

Langkah 6
Memasang tanda “dilarang merokok” di rumah Anda dan area kerja, dan bahkan di dalam mobil Anda.

Langkah 7
Siapkan diri Anda untuk merasakan jika ada dorongan untuk mulai merokok lagi. Ada empat cara untuk menghadapi keinginan untuk merokok: menunda, bernapas dalam, minum air dan melakukan sesuatu yang lain.

Langkah 8
Selalu membawa cemilan seperti permen, permen karet, sedotan dan wortel.

Langkah 9
Catat semua hal-hal baik yang telah terjadi sejak Anda berhenti, dan tetap catat ke manapun Anda pergi sebagai inspirasi.

Langkah 10
Hadiahi diri Anda sendiri kalau berhasil berhenti merokok, Anda bisa mengambil uang yang Anda mungkin akan habiskan untuk rokok dan membeli sesuatu yang menyenangkan diri sendiri.

Sekian tips dari saya mudah-mudahan bisa membantu anda dalam hal berhenti merokok.